オリゴ糖 摂取

  • オリゴ糖の不足が気になっていました。便秘にはオリゴ糖が大事だと聞いていたのに全然摂取していませんでした。子どもや主人が便秘気味なんです。特に子どもは便秘で悩んで欲しくないので、オリゴ糖を牛乳に溶かして飲ませています。
  • ジムに行く前に3gほどオリゴ糖を飲んでいます。するといつもより便通が早い気がするし、また多くでました。その夜また3gを摂取。翌朝また出ました。便秘にはなかなか良いようです。
  • でも水分をたくさん摂取さえすればいいかというと、むやみに水を飲んでも便秘解消にはならないかもしれません。
  • 便秘解消には1gでも2gでも効きますし、毎日飲まなくてもしばらく効果が持続します。でもできればオリゴ糖を毎日摂取する食生活を送りたいですね。私にはあっております。
  • オリゴ糖は下剤と違って、すぐに便秘解消効果が見られるものではないかもしれません。でも味噌汁などに混ぜて毎日摂取していくうち自然とお通じがおこります。
  • 私の場合、オリゴ糖だけで十分な効果があるのですが、人によってはこれだけでは不足な場合もあるかもしれません。毎日多めに摂取するといいようです。
  • なかなか便秘解消の結果がないので薬をやめたときもありました。便秘薬を摂取していたのでその副作用が怖かったです。再度オリゴ糖をがんばって飲んでみたらいい結果が出ました。薬卒業です。
  • 朝起きてからまずコップ1杯飲みます。1日で言えば2リットルくらいを目標に水分摂取を心がけましょう。これを毎日続けるだけでも、かなり便秘が解消されるはずです。
  • 乳酸菌はヨーグルトやチーズなどの発酵食品に含まれているわけですが、これって1日にどれくらい摂取すればいいんでしょうかね。少しでも摂ればいいのかな。
  • たまねぎにはオリゴ糖が含まれているので、普段の食生活の中でオリゴ糖を摂取することができるわけです。しかも手軽にとりいれられるのが継続のポイントです。
  • 腸の状態の善し悪しは体調を計るバロメーターとなるそうです。我が家はこの天然オリゴ糖を摂取すると体調が良い日が多いような気がします。私もなんとなくそれを感じます。驚いたのは便秘症の妻です。便を出す回数が確実に増えていますね。その結果ニキビなども減ったように言っています。
  • 腸内で生きているビフィズス菌を増やすためにはビフィズス菌の栄養源となるオリゴ糖が効果的だそうです。ビフィズス菌などのえさになるオリゴ糖を毎日しっかり摂取すれば腸内の善玉菌であるビフィズス菌が増えてくれるんです。これが便秘解消につながるんですね。

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